Connaissez-vous les bienfaits du sauna ? Ils sont multiples après une randonnée, une excursion ou simplement par envie de se mettre au chaud quand il fait gris dehors :
- L'amélioration de la circulation sanguine,
- L'aide à éliminer les toxines,
- Le soulagement des tensions musculaires,
- La détente mentale est favorisée,
- Le renforcement du système immunitaire,
- L'aide au sommeil,
- Libération des voies respiratoires, et beaucoup d'autres.
Nous avons construit notre sauna avec du bois de tremble. Ce bois transporte moins la chaleur et le confort sur les bancs est assuré. Le bois est d'origine finlandaise comme le poêle à bois.
Lors de nos voyages dans les pays scandinaves, nous avons beaucoup apprécié le sauna chauffé au bois ! Nous ne chauffons donc pas électriquement notre sauna, mais avec du bois de notre domaine.
Le bruissement et le craquement du feu de bois aident à se détendre et vous allez oublier les soucis qui vous ont préoccupés avant de partir en vacances chez nous.
Et pour renforcer la sensation du chaud et augmenter le taux de l'humidité, nous vous préparons un "löyly" - un "Aufguss" - une petite bassine d'eau (avec ou sans huile d'essentiel). En mettant un bouquet de branches de bouleau sur les pierres chaudes et en versant doucement l'eau dessus, vous respirez naturellement les bienfaits de ces huiles essentielles.
Pour les non-initiés, nous avons un guide pour vous aider à profiter pleinement de cette expérience. Nos locataires qui n'ont jamais pratiqué le sauna avant, ont été convaincus.
Si vous souhaitez approfondir vos connaissances, nous vous conseillons le site internet de "Société Finlandaise de Sauna » (Suomen Sauna Seura). " ( sauna.fi/en )
Vivez cette expérience authentique du sauna finlandais : sentir l’odeur du bois qui se consume, voir les flammes danser à travers la vitre du poêle, entendre le crépitement du feu, les chants des oiseaux en plus.
Tous vos sens sont en éveil ! Le poêle à bois crée naturellement une ambiance à la fois cocooning et rustique.
Nos conseils pour utiliser le sauna
Chacun est libre de pratiquer le bain de sauna comme il l’entend. Le rituel suivant est le fruit d’années d’expériences et même, d’études scientifiques en Allemagne et en Finlande (entre autres). Découvrez comment bien utiliser un sauna !
Le sauna se pratique traditionnellement nu avec un simple drap de bain enroulé autour de la taille. Il faut toujours poser une serviette entre le corps et le banc.
Avant de faire une séance de sauna, nous vous conseillons de consulter votre médecin si vous avez le moindre doute. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’accident ou d’incident lié à ces recommandations.
1.
Prendre une douche avant le sauna, car une peau propre transpire plus facilement et plus vite.
Cela constitue aussi une bonne préparation pour le système veineux.
Ne pas utiliser de savon dans la cabine de douche et ne buvez pas l’eau de la douche.
2.
Entrez dans le sauna (température entre 60° et 80° C) et prenez place selon votre habitude sur le banc inférieur ou supérieur (l’habitué ira toujours sur le banc supérieur pour avoir plus chaud).
Si vous choisissez de vous allonger, penser à vous redresser en position assise au moins 2 minutes avant la fin de votre passage au sauna, pour éviter les vertiges éventuels.
3.
La durée classique d’un bain de sauna est comprise entre 8 et 12, voir 15 minutes, selon la température, la quantité de l’affusion, l’endurance et les goûts de chacun.
4.
La première affusion ou Löyly (mot finlandais, « l’esprit du sauna », définit l’action de verser de l’eau sur les pierres chaudes pour apporter une bouffée de chaleur supplémentaire et plus d’humidité dans l’air) peut être effectuée après 3 à 5 minutes, lorsque le corps commence à transpirer (mais de préférence à partir de la deuxième séance). L’eau se verse avec la cuillère et uniquement sur les pierres en commençant par l’arrière pour ne pas se brûler avec la vapeur.
Elle peut être suivie d’autres Löyly selon le plaisir de chacun.
5.
Attention aux vertiges éventuels, surtout si vous êtes débutant. Il s’agit d’une réaction normale du corps du fait de l’accélération de la circulation sanguine.
6.
En sortant du sauna, l’idéal est d’utiliser la douche — avec la pomme de douche — d’eau froide pour vous refroidir progressivement : jambe droite, jambe gauche, bras droit, bras gauche, le dos, le torse puis finalement la tête. Cela permet de s’approcher progressivement du cœur et correspond aussi aux sensations du corps lors d’une immersion dans un bac froid.
La douche est tout le contraire et refroidi le corps en sens inverse, cela accentue les vertiges.
Le seau douche cascade est à réserver aux initiés dont le corps est déjà renforcé par de nombreux bains de sauna (et à utiliser à l’extérieur du bâtiment ;-)
7.
La phase de refroidissement et de repos au frais doit au moins durer 15 minutes ou plus, si vous avez le temps. Lorsqu’on veut pratiquer le rituel du sauna, il faut prendre son temps ! Lire et surtout boire (des boissons sans alcool).
8 .
Après une bonne phase de refroidissement, vous pouvez retourner au sauna.
Pour obtenir le maximum de bienfaits sur votre corps, il est recommandé de faire 3 à 4 passages dans le sauna alternés de pause à chaque fois.
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